Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Հավի միս

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +925%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1493.3%
հավասար Կալիում ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1970%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1772.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Հավի միս DV% diff.
Վիտամին B3 0.41mg 8.487mg 50%
Սպիտակուցներ 2.8g 27.3g 49%
Սելեն 1.5µg 23.9µg 41%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B6 0.024mg 0.4mg 29%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ճարպեր 0.4g 13.6g 20%
Վիտամին B5 0.055mg 1.03mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.97g 19%
Ֆոսֆոր 59mg 182mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.79g 17%
Folate, total 62µg 5µg 14%
Ցինկ 0.37mg 1.94mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 5.34g 13%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Choline, total 65.9mg 12%
Կալորիականություն 47kcal 239kcal 10%
Երկաթ 0.47mg 1.26mg 10%
Մանգան 0.205mg 0.02mg 8%
Մագնեզիում 44mg 23mg 5%
Կալցիում 50mg 15mg 4%
Վիտամին B1 0.107mg 0.063mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.168mg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 0g 3%
Նատրիում 4mg 82mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Պղինձ 0.048mg 0.066mg 2%
Կալիում 240mg 223mg 1%
Վիտամին A 43µg 48µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.362mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.986mg 0%
Լիզին 0.184mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.061mg 0%
Վալին 0.162mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.04g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +875%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1657.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: