Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Курятина

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Курятина

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Курятина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Содержит больше МагнийМагний +91.3%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +925%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.1%
Содержит больше МедьМедь +37.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +424.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +208.5%
Содержит больше СеленСелен +1493.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~223mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1140%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1970%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1772.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Курятина DV% diff.
Витамин B3 0.41mg 8.487mg 50%
Белки 2.8g 27.3g 49%
Селен 1.5µg 23.9µg 41%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Витамин B6 0.024mg 0.4mg 29%
Витамин C 18.8mg 0mg 21%
Жиры 0.4g 13.6g 20%
Витамин B5 0.055mg 1.03mg 20%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 2.97g 19%
Фосфор 59mg 182mg 18%
Насыщенные жиры 0.105g 3.79g 17%
Витамин B9 62µg 5µg 14%
Цинк 0.37mg 1.94mg 14%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 5.34g 13%
Витамин B12 0µg 0.3µg 13%
Холин 65.9mg 12%
Калорийность 47kcal 239kcal 10%
Железо 0.47mg 1.26mg 10%
Марганец 0.205mg 0.02mg 8%
Магний 44mg 23mg 5%
Кальций 50mg 15mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.063mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.168mg 4%
Углеводы 8.35g 0g 3%
Натрий 4mg 82mg 3%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин K 2.4µg 2%
Медь 0.048mg 0.066mg 2%
Калий 240mg 223mg 1%
Витамин A 43µg 48µg 1%
Чистые углеводы 8.35g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Триптофан 0.032mg 0.305mg 0%
Треонин 0.104mg 1.128mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.362mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.986mg 0%
Лизин 0.184mg 2.223mg 0%
Метионин 0.04mg 0.726mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.061mg 0%
Валин 0.162mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +47.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-271.4%
Содержит больше БелкиБелки +875%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1657.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.