Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Հնդկական ընկույզ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1321.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4472.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1462.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +707.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1226.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1470.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1637.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 2.195mg 239%
Երկաթ 0.47mg 6.68mg 78%
Ֆոսֆոր 59mg 593mg 76%
Ճարպեր 0.4g 43.85g 67%
Մանգան 0.205mg 1.655mg 63%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 23.797g 59%
Մագնեզիում 44mg 292mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 7.845g 51%
Ցինկ 0.37mg 5.78mg 49%
Հագեցած ճարպ 0.105g 7.783g 35%
Սելեն 1.5µg 19.9µg 33%
Սպիտակուցներ 2.8g 18.22g 31%
Վիտամին B6 0.024mg 0.417mg 30%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Վիտամին B1 0.107mg 0.423mg 26%
Կալորիականություն 47kcal 553kcal 25%
Վիտամին C 18.8mg 0.5mg 20%
Վիտամին B5 0.055mg 0.864mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Կալիում 240mg 660mg 12%
Օսլա 23.49g 10%
Folate, total 62µg 25µg 9%
Ածխաջրեր 8.35g 30.19g 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Վիտամին B2 0.11mg 0.058mg 4%
Վիտամին B3 0.41mg 1.062mg 4%
Կալցիում 50mg 37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Նատրիում 4mg 12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.951mg 0%
Վալին 0.162mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1589.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +550.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10862.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +261.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66002.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4542%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: