Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Кешью

Спаржевая фасоль сырая или кешью - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Кешью infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Содержит больше КальцийКальций +35.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +563.6%
Содержит больше КалийКалий +175%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1321.3%
Содержит больше МедьМедь +4472.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1462.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +905.1%
Содержит больше МарганецМарганец +707.3%
Содержит больше СеленСелен +1226.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +148%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +159%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1470.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1637.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Кешью DV% diff.
Медь 0.048mg 2.195mg 239%
Железо 0.47mg 6.68mg 78%
Фосфор 59mg 593mg 76%
Жиры 0.4g 43.85g 67%
Марганец 0.205mg 1.655mg 63%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 23.797g 59%
Магний 44mg 292mg 59%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 7.845g 51%
Цинк 0.37mg 5.78mg 49%
Насыщенные жиры 0.105g 7.783g 35%
Селен 1.5µg 19.9µg 33%
Белки 2.8g 18.22g 31%
Витамин B6 0.024mg 0.417mg 30%
Витамин K 34.1µg 28%
Витамин B1 0.107mg 0.423mg 26%
Калорийность 47kcal 553kcal 25%
Витамин C 18.8mg 0.5mg 20%
Витамин B5 0.055mg 0.864mg 16%
Клетчатка 3.3g 13%
Калий 240mg 660mg 12%
Крахмал 23.49g 10%
Витамин B9 62µg 25µg 9%
Углеводы 8.35g 30.19g 7%
Витамин E 0.9mg 6%
Витамин A 43µg 0µg 5%
Витамин B2 0.11mg 0.058mg 4%
Витамин B3 0.41mg 1.062mg 4%
Кальций 50mg 37mg 1%
Чистые углеводы 8.35g 26.89g N/A
Сахар 5.91g N/A
Натрий 4mg 12mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.287mg 0%
Треонин 0.104mg 0.688mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.789mg 0%
Лейцин 0.2mg 1.472mg 0%
Лизин 0.184mg 0.928mg 0%
Метионин 0.04mg 0.362mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.951mg 0%
Валин 0.162mg 1.094mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.456mg 0%
Фруктоза 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ВодаВода +1589.4%
Содержит больше БелкиБелки +550.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10862.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +261.6%
Содержит больше ДругоеДругое +323.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66002.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4542%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.