Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Մաֆին

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +446.7%
հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +754.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 8.103g 53%
Վիտամին K 39.2µg 33%
Ճարպեր 0.4g 16.07g 24%
Վիտամին C 18.8mg 0.9mg 20%
Choline, total 92.5mg 17%
Կալորիականություն 47kcal 375kcal 16%
Ածխաջրեր 8.35g 53g 15%
Նատրիում 4mg 336mg 14%
Ֆոսֆոր 59mg 146mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 4.822g 12%
Հագեցած ճարպ 0.105g 2.844g 12%
Սելեն 1.5µg 8.2µg 12%
Մանգան 0.205mg 0.449mg 11%
Վիտամին E 1.63mg 11%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Երկաթ 0.47mg 1.3mg 10%
Վիտամին B5 0.055mg 0.47mg 8%
Մագնեզիում 44mg 10mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին B3 0.41mg 1.418mg 6%
Վիտամին B1 0.107mg 0.168mg 5%
Կալիում 240mg 121mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.163mg 4%
Folate, total 62µg 48µg 4%
Սպիտակուցներ 2.8g 4.49g 3%
Վիտամին A 43µg 21µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Կալցիում 50mg 44mg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին B6 0.024mg 0.04mg 1%
Պղինձ 0.048mg 0.06mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 51.9g N/A
Շաքար 31.47g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.37mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.277mg 0%
Վալին 0.162mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +252%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3917.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4694.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: