Спаржевая фасоль сырая или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спаржевая фасоль сырая и маффин
- Маффин содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. В то время как маффин содержит 375 калорий, спаржевая фасоль сырая содержит только 47 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A, однако маффин содержит больше фосфора, селена, марганца, железа и витамина B5.
- Спаржевая фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 20% больше, чем маффин.
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 12 раз больше витамина A, чем маффин. В то время как спаржевая фасоль сырая имеет 865 IU витамина A, маффин имеет только 73 IU.
- Спаржевая фасоль сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +98.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +119% |
| Содержит больше СеленСелен | +446.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1988.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +104.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +245.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +754.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 8.103g | 53% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Жиры | 0.4g | 16.07g | 24% |
| Витамин C | 18.8mg | 0.9mg | 20% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Калорийность | 47kcal | 375kcal | 16% |
| Углеводы | 8.35g | 53g | 15% |
| Натрий | 4mg | 336mg | 14% |
| Фосфор | 59mg | 146mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.822g | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 2.844g | 12% |
| Селен | 1.5µg | 8.2µg | 12% |
| Марганец | 0.205mg | 0.449mg | 11% |
| Витамин E | 1.63mg | 11% | |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1.3mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.47mg | 8% |
| Магний | 44mg | 10mg | 8% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.418mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.168mg | 5% |
| Калий | 240mg | 121mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.163mg | 4% |
| Витамин B9 | 62µg | 48µg | 4% |
| Белки | 2.8g | 4.49g | 3% |
| Витамин A | 43µg | 21µg | 2% |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Кальций | 50mg | 44mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.04mg | 1% |
| Медь | 0.048mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Цинк | 0.37mg | 0.37mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 1.022g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
4.49 г
Жиры:
16.07 г
Углеводы:
53 г
Вода:
24.96 г
Другое:
1.48 г
| Содержит больше ВодаВода | +252% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3917.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +534.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.844 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.822 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.103 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13294.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4694.7% |