Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Շոկոլադե թխվածք

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Շոկոլադե թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 18% 12% 60% 69% 19% 45% 41% 37% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +693.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 35% 49% 21% 18% 9.5% 20% 0% 20% 70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +452.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Շոկոլադե թխվածք DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.105g 5.43g 24%
Ճարպեր 0.4g 15.1g 23%
Choline, total 128.4mg 23%
Վիտամին C 18.8mg 0.2mg 21%
Խոլեստերին 0mg 58mg 19%
Սելեն 1.5µg 11.9µg 19%
Պղինձ 0.048mg 0.207mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 2.761g 17%
Կալորիականություն 47kcal 371kcal 16%
Ածխաջրեր 8.35g 53.4g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 6.039g 15%
Նատրիում 4mg 315mg 14%
Երկաթ 0.47mg 1.61mg 14%
Folate, total 62µg 27µg 9%
Վիտամին B2 0.11mg 0.213mg 8%
Ֆոսֆոր 59mg 106mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Վիտամին A 43µg 5%
Սպիտակուցներ 2.8g 5.3g 5%
Վիտամին B3 0.41mg 1.137mg 5%
Վիտամին B5 0.055mg 0.304mg 5%
Մանգան 0.205mg 0.28mg 3%
Ցինկ 0.37mg 0.69mg 3%
Վիտամին B1 0.107mg 0.141mg 3%
Մագնեզիում 44mg 32mg 3%
Կալիում 240mg 140mg 3%
Կալցիում 50mg 60mg 1%
Վիտամին B6 0.024mg 0.041mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 51.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.202mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.24mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.407mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.268mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.116mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.265mg 0%
Վալին 0.162mg 0.283mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.12mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
5% 15% 53% 24% 2%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 15.1 գ
Ածխաջրեր: 53.4 գ
Ջուր: 24.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3675%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +539.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
38% 42% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.43 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.761 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16675%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1533.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Շոկոլադե թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: