Спаржевая фасоль сырая или шоколадный торт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и шоколадный торт
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем шоколадный торт. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как шоколадный торт содержит 371 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C, витамина A и витамина B9; однако, шоколадный торт богаче селеном, медью, железом и витамином B2.
- Шоколадный торт покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 27% выше, чем спаржевая фасоль сырая.
- Шоколадный торт имеет в 94 раз меньше витамина C, чем спаржевая фасоль сырая. Спаржевая фасоль сырая имеет 18.8 мг витамина C, в то время как шоколадный торт имеет 0.2 мг.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта шоколадный торт составляет 41.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Yardlong bean, raw и Cake, chocolate, prepared from recipe without frosting.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +71.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +331.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +86.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +693.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +452.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 5.43g | 24% |
| Жиры | 0.4g | 15.1g | 23% |
| Холин | 128.4mg | 23% | |
| Витамин C | 18.8mg | 0.2mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 58mg | 19% |
| Селен | 1.5µg | 11.9µg | 19% |
| Медь | 0.048mg | 0.207mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 2.761g | 17% |
| Калорийность | 47kcal | 371kcal | 16% |
| Углеводы | 8.35g | 53.4g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 6.039g | 15% |
| Натрий | 4mg | 315mg | 14% |
| Железо | 0.47mg | 1.61mg | 14% |
| Витамин B9 | 62µg | 27µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.213mg | 8% |
| Фосфор | 59mg | 106mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Белки | 2.8g | 5.3g | 5% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 1.137mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.304mg | 5% |
| Марганец | 0.205mg | 0.28mg | 3% |
| Цинк | 0.37mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.141mg | 3% |
| Магний | 44mg | 32mg | 3% |
| Калий | 240mg | 140mg | 3% |
| Кальций | 50mg | 60mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.041mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 51.8g | N/A |
| Триптофан | 0.032mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.202mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.24mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.407mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.268mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.116mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.265mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.12mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
5.3 г
Жиры:
15.1 г
Углеводы:
53.4 г
Вода:
24.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +260% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3675% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +539.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.43 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.761 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16675% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1533.7% |