Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Ոստրե

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1378.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8845.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4333.3%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.37mg 87.13mg 789%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.048mg 4.294mg 472%
Սելեն 1.5µg 66.5µg 118%
Երկաթ 0.47mg 6.95mg 81%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 3.313g 21%
Ճարպեր 0.4g 12.58g 19%
Նատրիում 4mg 417mg 18%
Վիտամին C 18.8mg 3.8mg 17%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.197g 14%
Ֆոսֆոր 59mg 159mg 14%
Մանգան 0.205mg 0.49mg 12%
Սպիտակուցներ 2.8g 8.77g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 4.702g 12%
Կալորիականություն 47kcal 199kcal 8%
Folate, total 62µg 31µg 8%
Վիտամին B3 0.41mg 1.65mg 8%
Վիտամին B2 0.11mg 0.202mg 7%
Վիտամին A 43µg 90µg 5%
Վիտամին B1 0.107mg 0.15mg 4%
Վիտամին B5 0.055mg 0.27mg 4%
Վիտամին B6 0.024mg 0.064mg 3%
Մագնեզիում 44mg 58mg 3%
Կալցիում 50mg 62mg 1%
Ածխաջրեր 8.35g 11.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 11.62g N/A
Կալիում 240mg 244mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.352mg 0%
Վալին 0.162mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3045%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12961.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1860.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: