Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Սխտորի փոշի

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +397.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1010.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +601.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1493.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1250.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6791.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.024mg 1.654mg 125%
Երկաթ 0.47mg 5.65mg 65%
Պղինձ 0.048mg 0.533mg 54%
Ֆոսֆոր 59mg 414mg 51%
Սելեն 1.5µg 23.9µg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 36%
Մանգան 0.205mg 0.979mg 34%
Սպիտակուցներ 2.8g 16.55g 28%
Կալիում 240mg 1193mg 28%
Վիտամին B1 0.107mg 0.435mg 27%
Ցինկ 0.37mg 2.99mg 24%
Ածխաջրեր 8.35g 72.73g 21%
Վիտամին C 18.8mg 1.2mg 20%
Վիտամին B5 0.055mg 0.743mg 14%
Կալորիականություն 47kcal 331kcal 14%
Choline, total 67.5mg 12%
Մագնեզիում 44mg 77mg 8%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Folate, total 62µg 47µg 4%
Վիտամին E 0.67mg 4%
Կալցիում 50mg 79mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.141mg 2%
Վիտամին B3 0.41mg 0.796mg 2%
Նատրիում 4mg 60mg 2%
Ճարպեր 0.4g 0.73g 1%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.249g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 63.73g N/A
Շաքար 2.43g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.115g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.178g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.728mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.525mg 0%
Վալին 0.162mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1262%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +771%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +490%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.178g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: