Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Սև պղպեղ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +786%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1966%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2670.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6121%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +226.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2443.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1112.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.108mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 0.205mg 12.753mg 546%
Պղինձ 0.048mg 1.33mg 142%
Վիտամին K 163.7µg 136%
Երկաթ 0.47mg 9.71mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 101%
Կալցիում 50mg 443mg 39%
Կալիում 240mg 1329mg 32%
Մագնեզիում 44mg 171mg 30%
Վիտամին B5 0.055mg 1.399mg 27%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Վիտամին B6 0.024mg 0.291mg 21%
Ածխաջրեր 8.35g 63.95g 19%
Սպիտակուցներ 2.8g 10.39g 15%
Ֆոսֆոր 59mg 158mg 14%
Folate, total 62µg 17µg 11%
Կալորիականություն 47kcal 251kcal 10%
Ցինկ 0.37mg 1.19mg 7%
Վիտամին E 1.04mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.392g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.998g 6%
Սելեն 1.5µg 4.9µg 6%
Վիտամին B2 0.11mg 0.18mg 5%
Վիտամին B3 0.41mg 1.143mg 5%
Ճարպեր 0.4g 3.26g 4%
Վիտամին A 43µg 27µg 2%
Choline, total 11.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.739g 2%
Նատրիում 4mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Վիտամին B1 0.107mg 0.108mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.366mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.014mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.446mg 0%
Վալին 0.162mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +715%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +665.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1556.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1952.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: