Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Տապակած կաղամար

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Տապակած կաղամար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1979.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +835.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +883.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5873.3%
հավասար Մանգան ~0.209mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +372.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1471.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +433.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Տապակած կաղամար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 5.4µg 225%
Սելեն 1.5µg 89.6µg 160%
Երկաթ 0.47mg 10.84mg 130%
Վիտամին B2 0.11mg 1.729mg 125%
Պղինձ 0.048mg 0.998mg 106%
Խոլեստերին 0mg 224mg 75%
Ֆոսֆոր 59mg 580mg 74%
Սպիտակուցներ 2.8g 32.48g 59%
Նատրիում 4mg 744mg 32%
Ցինկ 0.37mg 3.46mg 28%
Վիտամին B6 0.024mg 0.27mg 19%
Վիտամին A 43µg 203µg 18%
Վիտամին B5 0.055mg 0.9mg 17%
Կալցիում 50mg 180mg 13%
Կալիում 240mg 637mg 12%
Վիտամին B3 0.41mg 2.189mg 11%
Վիտամին C 18.8mg 8.5mg 11%
Folate, total 62µg 24µg 10%
Վիտամին B1 0.107mg 0.017mg 8%
Կալորիականություն 47kcal 158kcal 6%
Մագնեզիում 44mg 60mg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 1.64g 2%
Ճարպեր 0.4g 1.4g 2%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.236g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.268g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 1.64g N/A
Մանգան 0.205mg 0.209mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.162g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.364mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 1.398mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 1.414mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.287mg 0%
Լիզին 0.184mg 2.427mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.733mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 1.164mg 0%
Վալին 0.162mg 1.419mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.624mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: