Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Кальмары жареные

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Кальмары жареные

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Кальмары жареные infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +165.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2206.4%
Содержит больше МедьМедь +1979.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +835.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +883.1%
Содержит больше СеленСелен +5873.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.209mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +121.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +529.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +372.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1471.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +433.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1536.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1025%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Кальмары жареные DV% diff.
Витамин B12 0µg 5.4µg 225%
Селен 1.5µg 89.6µg 160%
Железо 0.47mg 10.84mg 130%
Витамин B2 0.11mg 1.729mg 125%
Медь 0.048mg 0.998mg 106%
Холестерин 0mg 224mg 75%
Фосфор 59mg 580mg 74%
Белки 2.8g 32.48g 59%
Натрий 4mg 744mg 32%
Цинк 0.37mg 3.46mg 28%
Витамин B6 0.024mg 0.27mg 19%
Витамин A 43µg 203µg 18%
Витамин B5 0.055mg 0.9mg 17%
Кальций 50mg 180mg 13%
Калий 240mg 637mg 12%
Витамин B3 0.41mg 2.189mg 11%
Витамин C 18.8mg 8.5mg 11%
Витамин B9 62µg 24µg 10%
Витамин B1 0.107mg 0.017mg 8%
Калорийность 47kcal 158kcal 6%
Магний 44mg 60mg 4%
Углеводы 8.35g 1.64g 2%
Жиры 0.4g 1.4g 2%
Насыщенные жиры 0.105g 0.236g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.268g 1%
Чистые углеводы 8.35g 1.64g N/A
Марганец 0.205mg 0.209mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.162g 0%
Триптофан 0.032mg 0.364mg 0%
Треонин 0.104mg 1.398mg 0%
Изолейцин 0.15mg 1.414mg 0%
Лейцин 0.2mg 2.287mg 0%
Лизин 0.184mg 2.427mg 0%
Метионин 0.04mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 1.164mg 0%
Валин 0.162mg 1.419mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.624mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.078g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
32% 61% 3%
Белки: 32.48 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 1.64 г
Вода: 61.12 г
Другое: 3.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +409.1%
Содержит больше ВодаВода +43.7%
Содержит больше БелкиБелки +1060%
Содержит больше ЖирыЖиры +250%
Содержит больше ДругоеДругое +460%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
35% 24% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.236 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.162 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.268 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +58.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Кальмары жареные - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.