Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Փխրուն թխվածքաբլիթ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +460%
հավասար Ցինկ ~0.38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +678%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +787.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.105g 11.051g 50%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Ճարպեր 0.4g 18.8g 28%
Վիտամին B1 0.107mg 0.37mg 22%
Երկաթ 0.47mg 2.22mg 22%
Կալորիականություն 47kcal 467kcal 21%
Վիտամին C 18.8mg 0mg 21%
Ածխաջրեր 8.35g 68.9g 20%
Վիտամին B3 0.41mg 3.19mg 17%
Վիտամին B2 0.11mg 0.335mg 17%
Պղինձ 0.048mg 0.2mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 5.522g 14%
Վիտամին A 43µg 165µg 14%
Սելեն 1.5µg 8.4µg 13%
Նատրիում 4mg 282mg 12%
Վիտամին B5 0.055mg 0.488mg 9%
Մագնեզիում 44mg 12mg 8%
Սպիտակուցներ 2.8g 6.1g 7%
Ֆոսֆոր 59mg 102mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.982g 5%
Folate, total 62µg 76µg 4%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Կալիում 240mg 111mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.8g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Մանգան 0.205mg 0.17mg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Կալցիում 50mg 29mg 2%
Choline, total 6.5mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին B6 0.024mg 0.036mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 68.1g N/A
Շաքար 20.24g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.38mg 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.277mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.299mg 0%
Վալին 0.162mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1809.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +725.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +166.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +481.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: