Спаржевая фасоль сырая или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами спаржевая фасоль сырая и печенье песочно-сливочное
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем печенье песочно-сливочное. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче витамином C, но печенье песочно-сливочное богаче витамином B1, железом, витамином B3, витамином B2, медью, витамином B12 и селеном.
- Печенье песочно-сливочное обеспечивает вас на 55% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
- Печенье песочно-сливочное имеет более низкий гликемический индекс, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Yardlong bean, raw и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +116.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +316.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +460% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +283.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +678% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +787.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.105g | 11.051g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Жиры | 0.4g | 18.8g | 28% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 0.37mg | 22% |
| Железо | 0.47mg | 2.22mg | 22% |
| Калорийность | 47kcal | 467kcal | 21% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Углеводы | 8.35g | 68.9g | 20% |
| Витамин B3 | 0.41mg | 3.19mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.335mg | 17% |
| Медь | 0.048mg | 0.2mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 5.522g | 14% |
| Витамин A | 43µg | 165µg | 14% |
| Селен | 1.5µg | 8.4µg | 13% |
| Натрий | 4mg | 282mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.055mg | 0.488mg | 9% |
| Магний | 44mg | 12mg | 8% |
| Белки | 2.8g | 6.1g | 7% |
| Фосфор | 59mg | 102mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.982g | 5% |
| Витамин B9 | 62µg | 76µg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Калий | 240mg | 111mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Марганец | 0.205mg | 0.17mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Кальций | 50mg | 29mg | 2% |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.024mg | 0.036mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.35g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Цинк | 0.37mg | 0.38mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.104mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.15mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.2mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.184mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.04mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.154mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.09mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +1809.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +725.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +166.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15238.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +481.1% |