Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Քլաբ սենդվիչ

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1553.3%
հավասար Կալիում ~226mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1259.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1401.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Սելեն 1.5µg 24.8µg 42%
Վիտամին B3 0.41mg 5.575mg 32%
Սպիտակուցներ 2.8g 17.19g 29%
Նատրիում 4mg 630mg 27%
Ֆոսֆոր 59mg 215mg 22%
Վիտամին B6 0.024mg 0.296mg 21%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Վիտամին C 18.8mg 4.4mg 16%
Վիտամին B5 0.055mg 0.826mg 15%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.105g 3.109g 14%
Ճարպեր 0.4g 8.05g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1.88g 11%
Երկաթ 0.47mg 1.37mg 11%
Կալորիականություն 47kcal 220kcal 9%
Ցինկ 0.37mg 1.34mg 9%
Մանգան 0.205mg 9%
Choline, total 47.8mg 9%
Folate, total 62µg 31µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 2.949g 7%
Վիտամին K 8.7µg 7%
Վիտամին B2 0.11mg 0.186mg 6%
Պղինձ 0.048mg 0.089mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Վիտամին B1 0.107mg 0.172mg 5%
Կալցիում 50mg 95mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Ածխաջրեր 8.35g 19.87g 4%
Մագնեզիում 44mg 32mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 43µg 35µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 18.67g N/A
Կալիում 240mg 226mg 0%
Շաքար 4.68g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0%
Լիզին 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0%
Վալին 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +513.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +138%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8091.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1012.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: