Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Сэндвич Клаб

Спаржевая фасоль сырая или сэндвич Клаб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Сэндвич Клаб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +90%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.5%
Содержит больше МедьМедь +85.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +262.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.4%
Содержит больше СеленСелен +1553.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~226mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Содержит больше Витамин CВитамин C +327.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +60.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1259.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1401.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1133.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Сэндвич Клаб DV% diff.
Селен 1.5µg 24.8µg 42%
Витамин B3 0.41mg 5.575mg 32%
Белки 2.8g 17.19g 29%
Натрий 4mg 630mg 27%
Фосфор 59mg 215mg 22%
Витамин B6 0.024mg 0.296mg 21%
Витамин B12 0µg 0.47µg 20%
Витамин C 18.8mg 4.4mg 16%
Витамин B5 0.055mg 0.826mg 15%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Насыщенные жиры 0.105g 3.109g 14%
Жиры 0.4g 8.05g 12%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.88g 11%
Железо 0.47mg 1.37mg 11%
Калорийность 47kcal 220kcal 9%
Цинк 0.37mg 1.34mg 9%
Марганец 0.205mg 9%
Холин 47.8mg 9%
Витамин B9 62µg 31µg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 2.949g 7%
Витамин K 8.7µg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.186mg 6%
Медь 0.048mg 0.089mg 5%
Клетчатка 1.2g 5%
Витамин B1 0.107mg 0.172mg 5%
Кальций 50mg 95mg 5%
Витамин E 0.61mg 4%
Углеводы 8.35g 19.87g 4%
Магний 44mg 32mg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 43µg 35µg 1%
Витамин D 0IU 5IU 1%
Чистые углеводы 8.35g 18.67g N/A
Калий 240mg 226mg 0%
Сахар 4.68g N/A
Транс-жиры 0g 0.071g N/A
Триптофан 0.032mg 0%
Треонин 0.104mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0%
Лейцин 0.2mg 0%
Лизин 0.184mg 0%
Метионин 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +67.3%
Содержит больше БелкиБелки +513.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1912.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +138%
Содержит больше ДругоеДругое +295%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8091.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1012.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.