Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ծնեբեկ լոբի հում
  5. Compare
  6. Ծնեբեկ լոբի հում vs. Քրքում

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Քրքում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11602.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +406.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +9558.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +885.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +345.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Քրքում DV% diff.
Մանգան 0.205mg 19.8mg 852%
Երկաթ 0.47mg 55mg 682%
Պղինձ 0.048mg 1.3mg 139%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 91%
Կալիում 240mg 2080mg 54%
Մագնեզիում 44mg 208mg 39%
Ցինկ 0.37mg 4.5mg 38%
Ֆոսֆոր 59mg 299mg 34%
Վիտամին E 4.43mg 30%
Վիտամին C 18.8mg 0.7mg 20%
Ածխաջրեր 8.35g 67.14g 20%
Սպիտակուցներ 2.8g 9.68g 14%
Կալորիականություն 47kcal 312kcal 13%
Կալցիում 50mg 168mg 12%
Folate, total 62µg 20µg 11%
Վիտամին K 13.4µg 11%
Վիտամին B5 0.055mg 0.542mg 10%
Choline, total 49.2mg 9%
Սելեն 1.5µg 6.2µg 9%
Հագեցած ճարպ 0.105g 1.838g 8%
Վիտամին B6 0.024mg 0.107mg 6%
Վիտամին B3 0.41mg 1.35mg 6%
Վիտամին A 43µg 0µg 5%
Ճարպեր 0.4g 3.25g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.756g 4%
Վիտամին B1 0.107mg 0.058mg 4%
Վիտամին B2 0.11mg 0.15mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Նատրիում 4mg 27mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.449g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 44.44g N/A
Շաքար 3.21g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.33mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.47mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.38mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.14mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.53mg 0%
Վալին 0.162mg 0.66mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +245.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +704.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1080%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1147.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +347.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: