Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Salsify սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Salsify infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 14% 25% 21% 23% 8.2% 24% 2.1% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.9%
հավասար Կալցիում ~47mg
հավասար Կալիում ~283mg
հավասար Ֆոսֆոր ~56mg
հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 3.8% 0% 14% 40% 7.4% 17% 50% 0% 0.75% 11% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +808.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Salsify DV% diff.
Վիտամին B6 0.024mg 0.218mg 15%
Վիտամին C 16.2mg 4.6mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12%
Folate, total 45µg 15µg 8%
Մագնեզիում 42mg 18mg 6%
Վիտամին B2 0.099mg 0.173mg 6%
Choline, total 25.9mg 5%
Վիտամին B5 0.051mg 0.276mg 5%
Երկաթ 0.98mg 0.55mg 5%
Վիտամին A 23µg 0µg 3%
Պղինձ 0.047mg 0.07mg 3%
Վիտամին B1 0.085mg 0.056mg 2%
Ածխաջրեր 9.18g 15.36g 2%
Սելեն 1.5µg 0.6µg 2%
Վիտամին B3 0.63mg 0.392mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Կալորիականություն 47kcal 68kcal 1%
Նատրիում 4mg 16mg 1%
Ցինկ 0.36mg 0.3mg 1%
Սպիտակուցներ 2.53g 2.73g 0%
Ճարպեր 0.1g 0.17g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 12.26g N/A
Կալցիում 44mg 47mg 0%
Կալիում 290mg 283mg 0%
Շաքար 2.9g N/A
Ֆոսֆոր 57mg 56mg 0%
Մանգան 0.201mg 0.21mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.041g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.094mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0%
Լեյցին 0.18mg 0%
Լիզին 0.166mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.139mg 0%
Վալին 0.146mg 0%
Հիստիդին 0.082mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 15% 81%
Սպիտակուցներ: 2.73 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 81 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +67.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.73g
հավասար Ջուր ~81g
հավասար Այլ ~0.74գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Salsify - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169278/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: