Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 13% 26% 37% 16% 9.8% 24% 0.52% 26% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Կալցիում ~47mg
հավասար Կալիում ~316mg
հավասար Պղինձ ~0.049mg
հավասար Մանգան ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 54% 7.7% 0% 0% 21% 23% 12% 3.1% 5.5% 0% 0% 34% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +450.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +629.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.639mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 16.2mg 89.2mg 81%
Վիտամին B6 0.024mg 0.175mg 12%
Վիտամին B5 0.051mg 0.573mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Folate, total 45µg 63µg 5%
Մագնեզիում 42mg 21mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Choline, total 18.7mg 3%
Երկաթ 0.98mg 0.73mg 3%
Սելեն 1.5µg 2.5µg 2%
Կալորիականություն 47kcal 34kcal 1%
Վիտամին A 23µg 31µg 1%
Վիտամին B2 0.099mg 0.117mg 1%
Սպիտակուցներ 2.53g 2.82g 1%
Վիտամին B1 0.085mg 0.071mg 1%
Նատրիում 4mg 33mg 1%
Կալիում 290mg 316mg 1%
Ֆոսֆոր 57mg 66mg 1%
Ածխաջրեր 9.18g 6.64g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.18g 4.04g N/A
Կալցիում 44mg 47mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Պղինձ 0.047mg 0.049mg 0%
Ցինկ 0.36mg 0.41mg 0%
Մանգան 0.201mg 0.21mg 0%
Վիտամին B3 0.63mg 0.639mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.026g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042g 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.029mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.094mg 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0.079mg 0%
Լեյցին 0.18mg 0.129mg 0%
Լիզին 0.166mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.139mg 0.117mg 0%
Վալին 0.146mg 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.082mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.53 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.18 գ
Ջուր: 87.47 գ
Այլ: 0.72 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20.8%
հավասար Ջուր ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +22.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.038g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: