Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +264%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +880.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +412.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +222.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7733.3%
հավասար Վիտամին C ~3.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Պղինձ 0.814mg 0.083mg 81%
Սելեն 42.9µg 0.3µg 77%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ցինկ 3.81mg 0.49mg 30%
Սպիտակուցներ 17.88g 2.86g 30%
Ֆոսֆոր 234mg 51mg 26%
Վիտամին A 1µg 214µg 24%
Նատրիում 563mg 35mg 23%
Վիտամին K 0.3µg 23.5µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.4g 18%
Վիտամին B5 0.997mg 0.151mg 17%
Մանգան 0.074mg 0.379mg 13%
Վիտամին B3 2.747mg 0.851mg 12%
Choline, total 80.9mg 24.1mg 10%
Վիտամին E 1.84mg 0.38mg 10%
Folate, total 51µg 19µg 8%
Կալցիում 91mg 25mg 7%
Վիտամին B6 0.156mg 0.074mg 6%
Երկաթ 0.5mg 0.82mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.071mg 4%
Ածխաջրեր 0g 13.09g 4%
Կալիում 259mg 169mg 3%
Մագնեզիում 36mg 22mg 3%
Վիտամին B2 0.093mg 0.12mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.031g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.072g 1%
Կալորիականություն 83kcal 65kcal 1%
Ճարպեր 0.74g 0.15g 1%
Վիտամին C 3.3mg 3.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.69g N/A
Շաքար 0g 3.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.19mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.12mg 0%
Վալին 0.806mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.073mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +525.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1190%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: