Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Ծովախեցգետին և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +143%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1765.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4018.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +908.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.045mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Մանգան 0.074mg 3.048mg 129%
Սելեն 42.9µg 2.3µg 74%
Պղինձ 0.814mg 0.335mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Մագնեզիում 36mg 164mg 30%
Ածխաջրեր 0g 75.87g 25%
Երկաթ 0.5mg 2.46mg 25%
Նատրիում 563mg 17mg 24%
Ցինկ 3.81mg 1.93mg 17%
Վիտամին B1 0.023mg 0.232mg 17%
Վիտամին B3 2.747mg 5.114mg 15%
Վիտամին B6 0.156mg 0.342mg 14%
Կալորիականություն 83kcal 342kcal 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.06mg 12%
Սպիտակուցներ 17.88g 12.29g 11%
Choline, total 80.9mg 28.1mg 10%
Ֆոսֆոր 234mg 300mg 9%
Կալցիում 91mg 35mg 6%
Folate, total 51µg 27µg 6%
Կալիում 259mg 410mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B2 0.093mg 0.115mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.541g 2%
Վիտամին B5 0.997mg 1.045mg 1%
Ճարպեր 0.74g 1.33g 1%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 63.37g N/A
Շաքար 0g 0.41g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.455mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.83mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.58mg 0%
Վալին 0.806mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.285mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +785.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: