Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +584%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +584%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +276%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +17.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1433.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1433.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2729.7%
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2729.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +485.3%
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6737.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +485.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Գառ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 17.88g 24.52g Գառ
Ճարպեր 0.74g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 83kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 91mg 17mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 1.88mg Գառ
Մագնեզիում 36mg 23mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 188mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 310mg Գառ
Նատրիում 563mg 72mg Գառ
Ցինկ 3.81mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.814mg 0.119mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.022mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 26.4µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 0IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 1.84mg 0.14mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 0IU 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Գառ
Վիտամին C 3.3mg 0mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.093mg 0.25mg Գառ
Վիտամին B3 2.747mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.997mg 0.66mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.13mg Ծովախեցգետին
Folate, total 51µg 18µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 2.55µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.287mg Գառ
Տրեոնին 0.727mg 1.05mg Գառ
Իզոլեյցին 0.776mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.307mg 1.908mg Գառ
Լիզին 1.386mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.452mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.998mg Գառ
Վալին 0.806mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 0.393mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 97mg 97mg
Տրանս ճարպ 0.014g Գառ
Հագեցած ճարպ 0.201g 8.83g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.51g Գառ
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
52%
Գառ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.629g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 491mg)
Which food is cheaper?
Գառ
Գառ is cheaper (difference - $9.7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (97 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: