Համեմատել Ծովախեցգետին և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

9

Դեղձ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1097.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1070%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42800%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Դեղձ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+551.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+524%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1226.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.024mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.068mg	83%
Սելեն	42.9µg	0.1µg	78%
Սպիտակուցներ	17.88g	0.91g	34%
Ցինկ	3.81mg	0.17mg	33%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	20mg	31%
Նատրիում	563mg	0mg	24%
Վիտամին B5	0.997mg	0.153mg	17%
Choline, total	80.9mg	6.1mg	14%
Folate, total	51µg	4µg	12%
Վիտամին B3	2.747mg	0.806mg	12%
Վիտամին B6	0.156mg	0.025mg	10%
Կալցիում	91mg	6mg	9%
Վիտամին E	1.84mg	0.73mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Մագնեզիում	36mg	9mg	6%
Վիտամին B2	0.093mg	0.031mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	6.6mg	4%
Երկաթ	0.5mg	0.25mg	3%
Ածխաջրեր	0g	9.54g	3%
Ֆրուկտոզա	0g	1.53g	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.6µg	2%
Կալորիականություն	83kcal	39kcal	2%
Վիտամին A	1µg	16µg	2%
Կալիում	259mg	190mg	2%
Ճարպեր	0.74g	0.25g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.019g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.086g	1%
Մանգան	0.074mg	0.061mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	8.04g	N/A
Շաքար	0g	8.39g	N/A
Վիտամին B1	0.023mg	0.024mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.067g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.016mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.017mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.027mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.01mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.019mg	0%
Վալին	0.806mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.013mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Դեղձ

2

Սպիտակուցներ: 0.91 գ

Ճարպեր: 0.25 գ

Ածխաջրեր: 9.54 գ

Ջուր: 88.87 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1864.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+293%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Դեղձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+200%