Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +930.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +636%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +412.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +156.4%
հավասար Choline, total ~85.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1931%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +109.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Խոզապուխտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Խոզապուխտ Opinion
Կալորիականություն 83kcal 145kcal Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 17.88g 20.93g Խոզապուխտ
Ճարպեր 0.74g 5.53g Խոզապուխտ
Վիտամին C 3.3mg 0mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Խոլեստերին 97mg 53mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 0IU 32IU Խոզապուխտ
Մագնեզիում 36mg 14mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 8mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 287mg Խոզապուխտ
Երկաթ 0.5mg 1.48mg Խոզապուխտ
Պղինձ 0.814mg 0.079mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 3.81mg 2.88mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 196mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 563mg 1203mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 0IU Ծովախեցգետին
Վիտամին A 1µg 0µg Ծովախեցգետին
Վիտամին E 1.84mg 0.25mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg Խոզապուխտ
Մանգան 0.074mg 0.054mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 19.5µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.093mg 0.202mg Խոզապուխտ
Վիտամին B3 2.747mg 4.023mg Խոզապուխտ
Վիտամին B5 0.997mg 0.403mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.4mg Խոզապուխտ
Վիտամին B12 3.33µg 0.65µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 0µg Ծովախեցգետին
Folate, total 51µg 3µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Խոզապուխտ
Choline, total 80.9mg 85.1mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 0.201g 1.81g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 2.62g Խոզապուխտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.54g Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.251mg Խոզապուխտ
Տրեոնին 0.727mg 0.931mg Խոզապուխտ
Իզոլեյցին 0.776mg 0.918mg Խոզապուխտ
Լեյցին 1.307mg 1.661mg Խոզապուխտ
Լիզին 1.386mg 1.775mg Խոզապուխտ
Մեթիոնին 0.452mg 0.553mg Խոզապուխտ
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.904mg Խոզապուխտ
Վալին 0.806mg 0.908mg Խոզապուխտ
Հիստիդին 0.393mg 0.75mg Խոզապուխտ
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 640mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.609g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $11.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: