Համեմատել Ծովախեցգետին և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Կապար (բույս)

1

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+547.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2240%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3475%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+234%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Մանգան ~0.078mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Կապար (բույս)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+3592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+578.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1144.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+8100%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Նատրիում	563mg	2348mg	78%
Սելեն	42.9µg	1.2µg	76%
Պղինձ	0.814mg	0.374mg	49%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	234mg	10mg	32%
Ցինկ	3.81mg	0.32mg	32%
Սպիտակուցներ	17.88g	2.36g	31%
Վիտամին K	0.3µg	24.6µg	20%
Վիտամին B5	0.997mg	0.027mg	19%
Երկաթ	0.5mg	1.67mg	15%
Choline, total	80.9mg	6.5mg	14%
Վիտամին B3	2.747mg	0.652mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.2g	13%
Վիտամին B6	0.156mg	0.023mg	10%
Folate, total	51µg	23µg	7%
Կալիում	259mg	40mg	6%
Վիտամին E	1.84mg	0.88mg	6%
Կալցիում	91mg	40mg	5%
Վիտամին B2	0.093mg	0.139mg	4%
Կալորիականություն	83kcal	23kcal	3%
Ածխաջրեր	0g	4.89g	2%
Վիտամին A	1µg	7µg	1%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Վիտամին C	3.3mg	4.3mg	1%
Ճարպեր	0.74g	0.86g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.69g	N/A
Շաքար	0g	0.41g	N/A
Մանգան	0.074mg	0.078mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.018mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.233g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.063g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.304g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg		0%
Տրեոնին	0.727mg		0%
Իզոլեյցին	0.776mg		0%
Լեյցին	1.307mg		0%
Լիզին	1.386mg		0%
Մեթիոնին	0.452mg		0%
Ֆենիլալանին	0.708mg		0%
Վալին	0.806mg		0%
Հիստիդին	0.393mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Կապար (բույս)

4

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+657.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+375.7%

հավասար Ջուր ~83.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Կապար (բույս)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.8%