Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Կարտոֆիլ

Համեմատել Ծովախեցգետին և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1170%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10625%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +238%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +497%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +566.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Կարտոֆիլ DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Պղինձ 0.814mg 0.11mg 78%
Սելեն 42.9µg 0.4µg 77%
Ցինկ 3.81mg 0.3mg 32%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սպիտակուցներ 17.88g 2.05g 32%
Ֆոսֆոր 234mg 57mg 25%
Նատրիում 563mg 6mg 24%
Վիտամին C 3.3mg 19.7mg 18%
Վիտամին B5 0.997mg 0.295mg 14%
Choline, total 80.9mg 12.1mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.01mg 12%
Վիտամին B6 0.156mg 0.298mg 11%
Վիտամին B3 2.747mg 1.061mg 11%
Folate, total 51µg 15µg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Կալցիում 91mg 12mg 8%
Օսլա 0g 15.29g 6%
Ածխաջրեր 0g 17.49g 6%
Կալիում 259mg 425mg 5%
Մանգան 0.074mg 0.2mg 5%
Վիտամին B1 0.023mg 0.081mg 5%
Վիտամին B2 0.093mg 0.032mg 5%
Երկաթ 0.5mg 0.81mg 4%
Մագնեզիում 36mg 23mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.025g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.042g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.09g 1%
Վիտամին K 0.3µg 2µg 1%
Կալորիականություն 83kcal 77kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.39g N/A
Շաքար 0g 0.82g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.002g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.081mg 0%
Վալին 0.806mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~79.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +514.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: