Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +688%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1254.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1572.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1695.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Կորեկի ալյուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 139%
Երկաթ 0.5mg 3.94mg 43%
Մանգան 0.074mg 1.002mg 40%
Վիտամին B1 0.023mg 0.413mg 33%
Խոլեստերին 97mg 32%
Պղինձ 0.814mg 0.535mg 31%
Օսլա 0g 69.88g 29%
Ածխաջրեր 0g 75.12g 25%
Նատրիում 563mg 4mg 24%
Մագնեզիում 36mg 119mg 20%
Վիտամին B3 2.747mg 6.02mg 20%
Սելեն 42.9µg 32.7µg 19%
Վիտամին B6 0.156mg 0.372mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 2.618g 16%
Կալորիականություն 83kcal 382kcal 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.5g 14%
Սպիտակուցներ 17.88g 10.75g 14%
Վիտամին E 1.84mg 0.11mg 12%
Ցինկ 3.81mg 2.63mg 11%
Կալցիում 91mg 14mg 8%
Ֆոսֆոր 234mg 285mg 7%
Վիտամին B5 0.997mg 1.267mg 5%
Ճարպեր 0.74g 4.25g 5%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Folate, total 51µg 42µg 2%
Վիտամին B2 0.093mg 0.073mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.536g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.924g 2%
Կալիում 259mg 224mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 71.62g N/A
Շաքար 0g 1.66g N/A
Վիտամին A 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.537mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.675mg 0%
Վալին 0.806mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +819.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +474.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +616.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +914.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: