Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +457.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Հնդկաձավար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Հնդկաձավար DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Պղինձ 0.814mg 0.146mg 74%
Սելեն 42.9µg 2.2µg 74%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Սպիտակուցներ 17.88g 3.38g 29%
Ցինկ 3.81mg 0.61mg 29%
Նատրիում 563mg 4mg 24%
Ֆոսֆոր 234mg 70mg 23%
Մանգան 0.074mg 0.403mg 14%
Վիտամին B5 0.997mg 0.359mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.09mg 12%
Choline, total 80.9mg 20.1mg 11%
Վիտամին B3 2.747mg 0.94mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Folate, total 51µg 14µg 9%
Կալցիում 91mg 7mg 8%
Ածխաջրեր 0g 19.94g 7%
Վիտամին B6 0.156mg 0.077mg 6%
Կալիում 259mg 88mg 5%
Երկաթ 0.5mg 0.8mg 4%
Մագնեզիում 36mg 51mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին B2 0.093mg 0.039mg 4%
Վիտամին K 0.3µg 1.9µg 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.04mg 1%
Կալորիականություն 83kcal 92kcal 0%
Ճարպեր 0.74g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.24g N/A
Շաքար 0g 0.9g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.134g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.188g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.127mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.212mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.133mg 0%
Վալին 0.806mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 559mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is cheaper?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is cheaper (difference - $9.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: