Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1631.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +560%
հավասար Կալցիում ~88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +366.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%
հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6014.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Ձիթապտուղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ձիթապտուղ Opinion
Կալորիականություն 83kcal 115kcal Ձիթապտուղ
Սպիտակուցներ 17.88g 0.84g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.74g 10.68g Ձիթապտուղ
Վիտամին C 3.3mg 0.9mg Ծովախեցգետին
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.06g Ձիթապտուղ
Ածխաջրեր 0g 6.26g Ձիթապտուղ
Խոլեստերին 97mg 0mg Ձիթապտուղ
Մագնեզիում 36mg 4mg Ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 88mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 8mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 3.3mg Ձիթապտուղ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g Ձիթապտուղ
Պղինձ 0.814mg 0.251mg Ծովախեցգետին
Ցինկ 3.81mg 0.22mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 3mg Ծովախեցգետին
Նատրիում 563mg 735mg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 403IU Ձիթապտուղ
Վիտամին A 1µg 20µg Ձիթապտուղ
Վիտամին E 1.84mg 1.65mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.02mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 0.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.003mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0.093mg 0mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.747mg 0.037mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.997mg 0.015mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.009mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 0µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 1.4µg Ձիթապտուղ
Folate, total 51µg 0µg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g 0g Ձիթապտուղ
Choline, total 80.9mg 10.3mg Ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 0.201g 1.415g Ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 7.888g Ձիթապտուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.911g Ձիթապտուղ
Տրիպտոֆան 0.226mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.026mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg 0.031mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg 0.05mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg 0.032mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg 0.012mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.029mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg 0.038mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.393mg 0.023mg Ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g Ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g Ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Ձիթապտուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
6%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is cheaper?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is cheaper (difference - $8.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 172mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.214g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: