Համեմատել Ծովախեցգետին և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Չիլի պղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+531%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+444.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+8480%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+106%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+152.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Չիլի պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+396%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+642.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4566.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.086mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	3.3mg	143.7mg	156%
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Սելեն	42.9µg	0.5µg	77%
Պղինձ	0.814mg	0.129mg	76%
Սպիտակուցներ	17.88g	1.87g	32%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Ցինկ	3.81mg	0.26mg	32%
Վիտամին B6	0.156mg	0.506mg	27%
Ֆոսֆոր	234mg	43mg	27%
Նատրիում	563mg	9mg	24%
Վիտամին B5	0.997mg	0.201mg	16%
Choline, total	80.9mg	10.9mg	13%
Վիտամին K	0.3µg	14µg	11%
Վիտամին B3	2.747mg	1.244mg	9%
Կալցիում	91mg	14mg	8%
Վիտամին E	1.84mg	0.69mg	8%
Երկաթ	0.5mg	1.03mg	7%
Folate, total	51µg	23µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.5g	6%
Վիտամին A	1µg	48µg	5%
Մանգան	0.074mg	0.187mg	5%
Վիտամին B1	0.023mg	0.072mg	4%
Մագնեզիում	36mg	23mg	3%
Ածխաջրեր	0g	8.81g	3%
Կալորիականություն	83kcal	40kcal	2%
Կալիում	259mg	322mg	2%
Վիտամին B2	0.093mg	0.086mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.042g	1%
Ճարպեր	0.74g	0.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	7.31g	N/A
Շաքար	0g	5.3g	N/A
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.024g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.239g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.065mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.105mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.089mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.024mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.062mg	0%
Վալին	0.806mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.041mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Չիլի պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.87 գ

Ճարպեր: 0.44 գ

Ածխաջրեր: 8.81 գ

Ջուր: 88.02 գ

Այլ: 0.86 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.5%