Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Պալտուս հում

Համեմատել Ծովախեցգետին և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
7
:
3
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
հավասար Կալիում - 268
Ծովախեցգետին
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պալտուս հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 25% 19% 71% 24% 11% 11% 10% 2% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.8%
հավասար Կալիում - 268

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
8
:
4
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.2%
Ծովախեցգետին
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պալտուս հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 15% 822% 0% 15% 19% 29% 15% 97% 1% 126% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +169.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
3
:
1
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1770.3%
Ծովախեցգետին
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պալտուս հում
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1770.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
1
:
2
Պալտուս հում
Պալտուս հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.8%
Ծովախեցգետին
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պալտուս հում
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +429.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Պալտուս հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Պալտուս հում Opinion
Սպիտակուցներ 17.88g 14.37g Ծովախեցգետին
Ճարպեր 0.74g 13.84g Պալտուս հում
Կալորիականություն 83kcal 186kcal Պալտուս հում
Կալցիում 91mg 3mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 0.66mg Պալտուս հում
Մագնեզիում 36mg 26mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 234mg 164mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 268mg Պալտուս հում
Նատրիում 563mg 80mg Պալտուս հում
Ցինկ 3.81mg 0.4mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.03mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.012mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 36.5µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 2IU 47IU Պալտուս հում
Վիտամին A, RAE 1µg 14µg Պալտուս հում
Վիտամին E 1.84mg 0.73mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 0IU 1097IU Պալտուս հում
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg Պալտուս հում
Վիտամին C 3.3mg 0mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.06mg Պալտուս հում
Վիտամին B2 0.093mg 0.08mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B3 2.747mg 1.5mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.997mg 0.25mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.42mg Պալտուս հում
Folate, total 51µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.161mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.63mg Ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.776mg 0.662mg Ծովախեցգետին
Լեյցին 1.307mg 1.168mg Ծովախեցգետին
Լիզին 1.386mg 1.32mg Ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.452mg 0.425mg Ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.561mg Ծովախեցգետին
Վալին 0.806mg 0.74mg Ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.393mg 0.423mg Պալտուս հում
Խոլեստերին 97mg 46mg Պալտուս հում
Տրանս ճարպ 0.014g Պալտուս հում
Հագեցած ճարպ 0.201g 2.419g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0.393g Պալտուս հում
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.526g Պալտուս հում
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.089g Պալտուս հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 8.378g Պալտուս հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 1.367g Պալտուս հում
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Պալտուս հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
95%
Պալտուս հում
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
37%
Պալտուս հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Նատրիում (difference - 483mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is cheaper?
Պալտուս հում
Պալտուս հում is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.218g)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: