Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +201.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2613.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1069.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +224.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +425.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Ռոմանո պանիր DV% diff.
Կալցիում 91mg 1064mg 97%
Վիտամին B12 3.33µg 1.12µg 92%
Պղինձ 0.814mg 0.03mg 87%
Հագեցած ճարպ 0.201g 17.115g 77%
Ֆոսֆոր 234mg 760mg 75%
Սելեն 42.9µg 14.5µg 52%
Ճարպեր 0.74g 26.94g 40%
Նատրիում 563mg 1433mg 38%
Սպիտակուցներ 17.88g 31.8g 28%
Վիտամին B2 0.093mg 0.37mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 7.838g 19%
Վիտամին B3 2.747mg 0.077mg 17%
Կալորիականություն 83kcal 387kcal 15%
Choline, total 80.9mg 15.4mg 12%
Վիտամին B5 0.997mg 0.424mg 11%
Վիտամին A 1µg 96µg 11%
Վիտամին E 1.84mg 0.23mg 11%
Ցինկ 3.81mg 2.58mg 11%
Folate, total 51µg 7µg 11%
Կալիում 259mg 86mg 5%
Վիտամին B6 0.156mg 0.085mg 5%
Վիտամին C 3.3mg 0mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Երկաթ 0.5mg 0.77mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.593g 2%
Խոլեստերին 97mg 104mg 2%
Վիտամին K 0.3µg 2.2µg 2%
Մանգան 0.074mg 0.02mg 2%
Վիտամին B1 0.023mg 0.037mg 1%
Մագնեզիում 36mg 41mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.63g N/A
Շաքար 0g 0.73g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.307mg 3.071mg 0%
Լիզին 1.386mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 1.71mg 0%
Վալին 0.806mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 1.231mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5976%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: