Համեմատել Ծովախեցգետին և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

7

Սոխ բատուն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+632.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+7050%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Սոխ բատուն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+489.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+218.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1426.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64366.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0.3µg	193.4µg	161%
Վիտամին B12	3.33µg	0µg	139%
Պղինձ	0.814mg	0.07mg	83%
Սելեն	42.9µg	0.6µg	77%
Խոլեստերին	97mg	0mg	32%
Սպիտակուցներ	17.88g	1.9g	32%
Ցինկ	3.81mg	0.52mg	30%
Վիտամին C	3.3mg	27mg	26%
Ֆոսֆոր	234mg	49mg	26%
Նատրիում	563mg	17mg	24%
Վիտամին B5	0.997mg	0.169mg	17%
Վիտամին B3	2.747mg	0.4mg	15%
Choline, total	80.9mg	5.3mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.4g	10%
Folate, total	51µg	16µg	9%
Վիտամին E	1.84mg	0.51mg	9%
Երկաթ	0.5mg	1.22mg	9%
Կալցիում	91mg	18mg	7%
Վիտամին B6	0.156mg	0.072mg	6%
Մագնեզիում	36mg	23mg	3%
Մանգան	0.074mg	0.137mg	3%
Կալորիականություն	83kcal	34kcal	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.05mg	2%
Ածխաջրեր	0g	6.5g	2%
Կալիում	259mg	212mg	1%
Ճարպեր	0.74g	0.4g	1%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.067g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.156g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.1g	N/A
Շաքար	0g	2.18g	N/A
Վիտամին A	1µg		0%
Վիտամին B2	0.093mg	0.09mg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.056g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.081mg	0%
Լեյցին	1.307mg	0.113mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.061mg	0%
Վալին	0.806mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.033mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Սոխ բատուն

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+841.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+141.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Սոխ բատուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+65.4%