Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետին vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
հավասար Ֆոսֆոր ~217mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 3.33µg 8.71µg 224%
Պղինձ 0.814mg 0.073mg 82%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.1µg 81%
Վիտամին D 0IU 643IU 80%
Վիտամին B3 2.747mg 9.08mg 40%
Ցինկ 3.81mg 0.63mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 3.35g 21%
Նատրիում 563mg 90mg 21%
Ճարպեր 0.74g 13.89g 20%
Վիտամին B6 0.156mg 0.399mg 19%
Վիտամին B2 0.093mg 0.312mg 17%
Երկաթ 0.5mg 1.63mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.201g 3.257g 14%
Վիտամին B1 0.023mg 0.176mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 5.456g 13%
Folate, total 51µg 1µg 13%
Մագնեզիում 36mg 76mg 10%
Խոլեստերին 97mg 70mg 9%
Կալցիում 91mg 12mg 8%
Կալորիականություն 83kcal 205kcal 6%
Վիտամին A 1µg 50µg 5%
Վիտամին K 0.3µg 5µg 4%
Choline, total 80.9mg 65mg 3%
Վիտամին B5 0.997mg 0.856mg 3%
Մանգան 0.074mg 0.015mg 3%
Վիտամին C 3.3mg 0.4mg 3%
Սելեն 42.9µg 44.1µg 2%
Վիտամին E 1.84mg 1.52mg 2%
Ֆոսֆոր 234mg 217mg 2%
Կալիում 259mg 314mg 2%
Սպիտակուցներ 17.88g 18.6g 1%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.307mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.726mg 0%
Վալին 0.806mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1777%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +134.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1198.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: