Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
հավասար Ֆոսֆոր - 217
հավասար Սելեն - 44.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1015.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +226%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
հավասար Ֆոսֆոր - 217
հավասար Սելեն - 44.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +5000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1777%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.6
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1777%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +134.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1198.4%
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1198.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 17.88g 18.6g Սովորական սկումբրիա
Ճարպեր 0.74g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 83kcal 205kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 91mg 12mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.5mg 1.63mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 36mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 234mg 217mg Ծովախեցգետին
Կալիում 259mg 314mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 563mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 3.81mg 0.63mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.814mg 0.073mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.074mg 0.015mg Ծովախեցգետին
Սելեն 42.9µg 44.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 2IU 167IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 1µg 50µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.84mg 1.52mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 0IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 3.3mg 0.4mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.023mg 0.176mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.093mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 2.747mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.997mg 0.856mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.156mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 51µg 1µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 3.33µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 0.3µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.208mg Ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.727mg 0.815mg Սովորական սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.776mg 0.857mg Սովորական սկումբրիա
Լեյցին 1.307mg 1.512mg Սովորական սկումբրիա
Լիզին 1.386mg 1.708mg Սովորական սկումբրիա
Մեթիոնին 0.452mg 0.551mg Սովորական սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.726mg Սովորական սկումբրիա
Վալին 0.806mg 0.958mg Սովորական սկումբրիա
Հիստիդին 0.393mg 0.548mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 97mg 70mg Սովորական սկումբրիա
Տրանս ճարպ 0.014g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.201g 3.257g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 3.35g Սովորական սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 473mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.056g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: