Համեմատել Ծովախեցգետին և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-24.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.9%

հավասար Ցինկ ~3.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

6

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.5mg	10.84mg	129%
Վիտամին B2	0.093mg	1.729mg	126%
Վիտամին B12	3.33µg	5.4µg	86%
Սելեն	42.9µg	89.6µg	85%
Ֆոսֆոր	234mg	580mg	49%
Խոլեստերին	97mg	224mg	42%
Սպիտակուցներ	17.88g	32.48g	29%
Վիտամին A	1µg	203µg	22%
Պղինձ	0.814mg	0.998mg	20%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Կալիում	259mg	637mg	11%
Վիտամին B6	0.156mg	0.27mg	9%
Կալցիում	91mg	180mg	9%
Նատրիում	563mg	744mg	8%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Մագնեզիում	36mg	60mg	6%
Վիտամին C	3.3mg	8.5mg	6%
Մանգան	0.074mg	0.209mg	6%
Կալորիականություն	83kcal	158kcal	4%
Ցինկ	3.81mg	3.46mg	3%
Վիտամին B3	2.747mg	2.189mg	3%
Վիտամին B5	0.997mg	0.9mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.017mg	1%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Ճարպեր	0.74g	1.4g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.162g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	1.164mg	0%
Վալին	0.806mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Տապակած կաղամար

4

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+98.8%