Համեմատել Ծովախեցգետին և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-24.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2068%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+108.9%

հավասար Ցինկ ~3.46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

5

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+112.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+62.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.5mg	10.84mg	129%
Վիտամին B2	0.093mg	1.729mg	126%
Վիտամին B12	3.33µg	5.4µg	86%
Սելեն	42.9µg	89.6µg	85%
Ֆոսֆոր	234mg	580mg	49%
Խոլեստերին	97mg	224mg	42%
Սպիտակուցներ	17.88g	32.48g	29%
Վիտամին A	1µg	203µg	22%
Պղինձ	0.814mg	0.998mg	20%
Choline, total	80.9mg		15%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Կալիում	259mg	637mg	11%
Կալցիում	91mg	180mg	9%
Վիտամին B6	0.156mg	0.27mg	9%
Նատրիում	563mg	744mg	8%
Folate, total	51µg	24µg	7%
Վիտամին C	3.3mg	8.5mg	6%
Մագնեզիում	36mg	60mg	6%
Մանգան	0.074mg	0.209mg	6%
Կալորիականություն	83kcal	158kcal	4%
Ցինկ	3.81mg	3.46mg	3%
Վիտամին B3	2.747mg	2.189mg	3%
Վիտամին B5	0.997mg	0.9mg	2%
Ճարպեր	0.74g	1.4g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B1	0.023mg	0.017mg	1%
Protein per 100 calories	22g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	63g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.236g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.162g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.307mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	1.164mg	0%
Վալին	0.806mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+30.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%