Համեմատել Ծովախեցգետին և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

4

Օմարներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

հավասար Կալցիում ~96mg

հավասար Ցինկ ~4.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետին

8

Օմարներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+67.2%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	1.55mg	82%
Վիտամին B12	3.33µg	1.43µg	79%
Սելեն	42.9µg	73.1µg	55%
Խոլեստերին	97mg	146mg	16%
Վիտամին B5	0.997mg	1.667mg	13%
Folate, total	51µg	11µg	10%
Ֆոսֆոր	234mg	185mg	7%
Վիտամին B3	2.747mg	1.83mg	6%
Վիտամին B2	0.093mg	0.017mg	6%
Վիտամին E	1.84mg	1mg	6%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Վիտամին B6	0.156mg	0.119mg	3%
Նատրիում	563mg	486mg	3%
Երկաթ	0.5mg	0.29mg	3%
Ցինկ	3.81mg	4.05mg	2%
Մագնեզիում	36mg	43mg	2%
Սպիտակուցներ	17.88g	19g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	0.34g	1%
Կալիում	259mg	230mg	1%
Կալցիում	91mg	96mg	1%
Կալորիականություն	83kcal	89kcal	0%
Ճարպեր	0.74g	0.86g	0%
Վիտամին D	0IU	1IU	0%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Մանգան	0.074mg	0.065mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.014g	0.013g	N/A
Choline, total	80.9mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.201g	0.208g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.376mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.782mg	0%
Վալին	0.806mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Օմարներ

3

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~19g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.8%