Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Grouper սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Grouper

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+109.9%

հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Grouper

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	22.3µg	46.8µg	45%
Սպիտակուցներ	7.62g	24.84g	34%
Նատրիում	529mg	53mg	21%
Ֆոսֆոր	282mg	143mg	20%
Վիտամին B6	0.13mg	0.35mg	17%
Վիտամին B5	0mg	0.87mg	17%
Կալիում	90mg	475mg	11%
Երկաթ	0.39mg	1.14mg	9%
Խոլեստերին	20mg	47mg	9%
Վիտամին A	0µg	50µg	6%
Վիտամին B2	0.08mg	0.006mg	6%
Ածխաջրեր	15g	0g	5%
Վիտամին B12	0.57µg	0.69µg	5%
Վիտամին B1	0.03mg	0.081mg	4%
Folate, total	0µg	10µg	3%
Choline, total	13mg		2%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	0g	2%
Ցինկ	0.33mg	0.51mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.143g	0.403g	2%
Ֆրուկտոզա	0.62g		1%
Վիտամին B3	0.62mg	0.381mg	1%
Կալորիականություն	95kcal	118kcal	1%
Ճարպեր	0.46g	1.3g	1%
Օսլա	3.5g		1%
Պղինձ	0.032mg	0.045mg	1%
Կալցիում	13mg	21mg	1%
Մագնեզիում	43mg	37mg	1%
Վիտամին E	0.17mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	14.5g	0g	N/A
Շաքար	6.25g		N/A
Մանգան	0.011mg	0.012mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.008g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.216g	0.299g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.275g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.075mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.285mg	1.089mg	0%
Իզոլեյցին	0.23mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.607mg	2.019mg	0%
Լիզին	0.707mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.261mg	0.735mg	0%
Ֆենիլալանին	0.26mg	0.97mg	0%
Վալին	0.286mg	1.28mg	0%
Հիստիդին	0.156mg	0.731mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.028g	0.213g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.008g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.089g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Grouper

2

Սպիտակուցներ: 24.84 գ

Ճարպեր: 1.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.36 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+352%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+226%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+182.6%