Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 6.3% 42% 43% 15% 14% 61% 6.9% 1.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.9%
հավասար Մանգան ~0.012mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 0% 0% 20% 1.4% 7.1% 52% 81% 86% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Grouper fish DV% diff.
Սելեն 22.3µg 46.8µg 45%
Սպիտակուցներ 7.62g 24.84g 34%
Նատրիում 529mg 53mg 21%
Ֆոսֆոր 282mg 143mg 20%
Վիտամին B6 0.13mg 0.35mg 17%
Վիտամին B5 0mg 0.87mg 17%
Կալիում 90mg 475mg 11%
Երկաթ 0.39mg 1.14mg 9%
Խոլեստերին 20mg 47mg 9%
Վիտամին A 0µg 50µg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.006mg 6%
Ածխաջրեր 15g 0g 5%
Վիտամին B12 0.57µg 0.69µg 5%
Վիտամին B1 0.03mg 0.081mg 4%
Folate, total 0µg 10µg 3%
Choline, total 13mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ցինկ 0.33mg 0.51mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.403g 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին B3 0.62mg 0.381mg 1%
Կալորիականություն 95kcal 118kcal 1%
Ճարպեր 0.46g 1.3g 1%
Օսլա 3.5g 1%
Պղինձ 0.032mg 0.045mg 1%
Կալցիում 13mg 21mg 1%
Մագնեզիում 43mg 37mg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Մանգան 0.011mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.299g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.268g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.278mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 1.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.607mg 2.019mg 0%
Լիզին 0.707mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.735mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.97mg 0%
Վալին 0.286mg 1.28mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.731mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.035g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.213g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.017g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.84 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +182.6%
հավասար Ջուր ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
31% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.299 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.268g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171963/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: