Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Smelt

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Smelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
9
Smelt
Smelt
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 295
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Smelt
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 44% 28% 127% 33% 11% 58% 60% 118% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +313.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
հավասար Ֆոսֆոր - 295

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
7
Smelt
Smelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +596.5%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Smelt
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 3% 34% 34% 45% 40% 4% 497% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +596.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
2
Smelt
Smelt
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +573.9%
հավասար Ջուր - 72.79
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Smelt
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +573.9%
հավասար Ջուր - 72.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Smelt
Smelt
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.7%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Smelt
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.579 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.135 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +198.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +693.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Smelt
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Smelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 22.6g Smelt
Ճարպեր 0.46g 3.1g Smelt
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 124kcal Smelt
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Smelt
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 77mg Smelt
Երկաթ 0.39mg 1.15mg Smelt
Մագնեզիում 43mg 38mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 295mg Smelt
Կալիում 90mg 372mg Smelt
Նատրիում 529mg 77mg Smelt
Ցինկ 0.33mg 2.12mg Smelt
Պղինձ 0.032mg 0.178mg Smelt
Մանգան 0.011mg 0.9mg Smelt
Սելեն 22.3µg 46.8µg Smelt
Վիտամին A 0IU 58IU Smelt
Վիտամին A, RAE 0µg 17µg Smelt
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.03mg 0.01mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B2 0.08mg 0.146mg Smelt
Վիտամին B3 0.62mg 1.766mg Smelt
Վիտամին B5 0mg 0.74mg Smelt
Վիտամին B6 0.13mg 0.17mg Smelt
Folate, total 0µg 5µg Smelt
Վիտամին B12 0.57µg 3.97µg Smelt
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.253mg Smelt
Տրեոնին 0.285mg 0.991mg Smelt
Իզոլեյցին 0.23mg 1.041mg Smelt
Լեյցին 0.607mg 1.837mg Smelt
Լիզին 0.707mg 2.076mg Smelt
Մեթիոնին 0.261mg 0.669mg Smelt
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.882mg Smelt
Վալին 0.286mg 1.164mg Smelt
Հիստիդին 0.156mg 0.665mg Smelt
Խոլեստերին 20mg 90mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Smelt
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.579g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.536g Smelt
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Smelt
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.023g Smelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.822g Smelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.135g Smelt
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Smelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Միդիա
Միդիա
Smelt
Smelt vs Snapper
Snapper
Smelt
Smelt vs Sturgeon raw
Sturgeon raw
Smelt
Smelt vs Sucker fish raw
Sucker fish raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
55%
Smelt
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
75%
Smelt

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.363g)
Which food is lower in Շաքար?
Smelt
Smelt is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Smelt
Smelt is lower in Նատրիում (difference - 452mg)
Which food is lower in glycemic index?
Smelt
Smelt is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Smelt
Smelt is cheaper (difference - $12)
Which food is richer in minerals?
Smelt
Smelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: