Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Թունա

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
9
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Թունա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 50% 46% 140% 29% 7% 22% 37% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
3
:
8
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1808.8%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Թունա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 152% 0% 0% 0% 70% 71% 198% 83% 122% 2% 1361% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +303.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1808.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.8%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Թունա
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +108.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Թունա
Թունա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1189.5%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Թունա
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +646.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1189.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Թունա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 29.91g Թունա
Ճարպեր 0.46g 6.28g Թունա
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 184kcal Թունա
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 10mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Երկաթ 0.39mg 1.31mg Թունա
Մագնեզիում 43mg 64mg Թունա
Ֆոսֆոր 282mg 326mg Թունա
Կալիում 90mg 323mg Թունա
Նատրիում 529mg 50mg Թունա
Ցինկ 0.33mg 0.77mg Թունա
Պղինձ 0.032mg 0.11mg Թունա
Մանգան 0.011mg 0.02mg Թունա
Սելեն 22.3µg 46.8µg Թունա
Վիտամին A 0IU 2520IU Թունա
Վիտամին A, RAE 0µg 757µg Թունա
Վիտամին E 0.17mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B1 0.03mg 0.278mg Թունա
Վիտամին B2 0.08mg 0.306mg Թունա
Վիտամին B3 0.62mg 10.54mg Թունա
Վիտամին B5 0mg 1.37mg Թունա
Վիտամին B6 0.13mg 0.525mg Թունա
Folate, total 0µg 2µg Թունա
Վիտամին B12 0.57µg 10.88µg Թունա
Վիտամին K 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.335mg Թունա
Տրեոնին 0.285mg 1.311mg Թունա
Իզոլեյցին 0.23mg 1.378mg Թունա
Լեյցին 0.607mg 2.431mg Թունա
Լիզին 0.707mg 2.747mg Թունա
Մեթիոնին 0.261mg 0.885mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.26mg 1.168mg Թունա
Վալին 0.286mg 1.541mg Թունա
Հիստիդին 0.156mg 0.88mg Թունա
Խոլեստերին 20mg 49mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Թունա
Հագեցած ճարպ 0.216g 1.612g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 1.141g Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.16g Թունա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 2.053g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 1.844g Թունա
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
171%
Թունա
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.396g)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 479mg)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թունա
Թունա is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: