Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
4
:
6
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.4%
հավասար Երկաթ - 0.38
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 15% 31% 121% 8% 69% 10% 11% 2% 122%
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 15% 23% 87% 37% 8% 13% 10% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +358.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.4%
հավասար Երկաթ - 0.38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
10
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.6%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 8% 19% 12% 0% 30% 0% 72% 1%
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 13% 27% 4% 19% 15% 39% 9180% 57% 6% 114% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
2
:
3
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.7%
հավասար Ջուր - 81.22
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Ձողաձուկ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.7%
հավասար Ջուր - 81.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
1
:
2
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.5%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.143 գ
Ձողաձուկ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ձողաձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Սպիտակուցներ 7.62g 17.81g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.46g 0.67g Ձողաձուկ
Ածխաջրեր 15g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալորիականություն 95kcal 82kcal Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Շաքար 6.25g 0g Ձողաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 13mg 16mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.39mg 0.38mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մագնեզիում 43mg 32mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 282mg 203mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալիում 90mg 413mg Ձողաձուկ
Նատրիում 529mg 54mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.33mg 0.45mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.032mg 0.028mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Մանգան 0.011mg 0.015mg Ձողաձուկ
Սելեն 22.3µg 33.1µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 0IU 40IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.17mg 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 0IU 36IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.03mg 0.076mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.08mg 0.065mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 0.62mg 2.063mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0mg 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.13mg 0.245mg Ձողաձուկ
Folate, total 0µg 7µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 0.57µg 0.91µg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.4µg 0.1µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.285mg 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.23mg 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 0.607mg 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 0.707mg 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.261mg 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.286mg 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.156mg 0.524mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 20mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Տրանս ճարպ 0.008g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.131g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.028g 0.12g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.01g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.094g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.231g Ձողաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետնի ձողիկներ Ձողաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
790%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 475mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $10.7)
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: