Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի ձողիկներ
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs. Պիտա հաց

Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ և Պիտա հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի ձողիկներ vs Պիտա հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4272.7%
հավասար Նատրիում ~536mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +790%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի ձողիկներ Պիտա հաց DV% diff.
Սելեն 22.3µg 41%
Ֆոսֆոր 282mg 97mg 26%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Վիտամին B1 0.03mg 0.267mg 20%
Մանգան 0.011mg 0.481mg 20%
Պղինձ 0.032mg 0.168mg 15%
Ածխաջրեր 15g 55.7g 14%
Երկաթ 0.39mg 1.4mg 13%
Վիտամին B3 0.62mg 2.142mg 10%
Կալորիականություն 95kcal 275kcal 9%
Վիտամին B5 0mg 0.397mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.2g 7%
Խոլեստերին 20mg 0mg 7%
Վիտամին B6 0.13mg 0.034mg 7%
Կալցիում 13mg 86mg 7%
Folate, total 0µg 24µg 6%
Ցինկ 0.33mg 0.84mg 5%
Մագնեզիում 43mg 26mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143g 0.535g 3%
Սպիտակուցներ 7.62g 9.1g 3%
Choline, total 13mg 2%
Վիտամին B2 0.08mg 0.097mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Ճարպեր 0.46g 1.2g 1%
Կալիում 90mg 120mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.5g 53.5g N/A
Շաքար 6.25g N/A
Նատրիում 529mg 536mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.008g N/A
Հագեցած ճարպ 0.216g 0.166g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.285mg 0.257mg 0%
Իզոլեյցին 0.23mg 0.349mg 0%
Լեյցին 0.607mg 0.634mg 0%
Լիզին 0.707mg 0.219mg 0%
Մեթիոնին 0.261mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.26mg 0.446mg 0%
Վալին 0.286mg 0.394mg 0%
Հիստիդին 0.156mg 0.195mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
9% 56% 32% 2%
Սպիտակուցներ: 9.1 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 55.7 գ
Ջուր: 32.1 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +271.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
21% 13% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.166 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients
  2. Պիտա հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: