Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Ծովախեցգետնի միս
  5. Compare
  6. Ծովախեցգետնի միս vs. Plantain raw

Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետնի միս vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1359.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետնի միս Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 11.5µg 0µg 479%
Պղինձ 1.182mg 0.081mg 122%
Սելեն 40µg 1.5µg 70%
Ցինկ 7.62mg 0.14mg 68%
Նատրիում 1072mg 4mg 46%
Սպիտակուցներ 19.35g 1.3g 36%
Ֆոսֆոր 280mg 34mg 35%
Խոլեստերին 53mg 0mg 18%
Վիտամին C 7.6mg 18.4mg 12%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Վիտամին B6 0.18mg 0.299mg 9%
Կալիում 262mg 499mg 7%
Folate, total 51µg 22µg 7%
Մագնեզիում 63mg 37mg 6%
Կալցիում 59mg 3mg 6%
Վիտամին A 9µg 56µg 5%
Վիտամին B3 1.34mg 0.686mg 4%
Վիտամին B5 0.4mg 0.26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536g 0.069g 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Մանգան 0.04mg 2%
Երկաթ 0.76mg 0.6mg 2%
Ճարպեր 1.54g 0.37g 2%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Կալորիականություն 97kcal 122kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Վիտամին B1 0.053mg 0.052mg 0%
Վիտամին B2 0.055mg 0.054mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.133g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.269mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.783mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.938mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.536mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.684mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.545mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.817mg 0.044mg 0%
Վալին 0.91mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.118g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.031g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1388.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +676.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.143g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: