Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +560%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3966.7%
հավասար Մագնեզիում ~10mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0.2% 36% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 22% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +221.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +505.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.5%
հավասար Ածխաջրեր ~4.64g
հավասար Ջուր ~93.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3362.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.2 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Բիբար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Բիբար Opinion
Կալորիականություն 42kcal 20kcal Կաթ
Սպիտակուցներ 3.37g 0.86g Կաթ
Ճարպեր 0.97g 0.17g Կաթ
Վիտամին C 0mg 80.4mg Բիբար
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 2.94g Կաթ
Ածխաջրեր 4.99g 4.64g Կաթ
Խոլեստերին 5mg 0mg Բիբար
Վիտամին D 48IU 0IU Կաթ
Մագնեզիում 11mg 10mg Կաթ
Կալցիում 125mg 10mg Կաթ
Կալիում 150mg 175mg Բիբար
Երկաթ 0.03mg 0.34mg Բիբար
Շաքար 5.2g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Բիբար
Պղինձ 0.01mg 0.066mg Բիբար
Ցինկ 0.42mg 0.13mg Կաթ
Ֆոսֆոր 95mg 20mg Կաթ
Նատրիում 44mg 3mg Բիբար
Վիտամին A 196IU 370IU Բիբար
Վիտամին A 58µg 18µg Կաթ
Վիտամին E 0.01mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Կաթ
Մանգան 0.003mg 0.122mg Բիբար
Սելեն 3.3µg 0µg Կաթ
Վիտամին B1 0.02mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.185mg 0.028mg Կաթ
Վիտամին B3 0.093mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.361mg 0.099mg Կաթ
Վիտամին B6 0.037mg 0.224mg Բիբար
Վիտամին B12 0.47µg 0µg Կաթ
Վիտամին K 0.1µg 7.4µg Բիբար
Folate, total 5µg 10µg Բիբար
Choline, total 17.7mg 5.5mg Կաթ
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.008g Կաթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.062g Բիբար
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Կաթ
Տրեոնին 0.143mg 0.036mg Կաթ
Իզոլեյցին 0.174mg 0.024mg Կաթ
Լեյցին 0.319mg 0.036mg Կաթ
Լիզին 0.282mg 0.039mg Կաթ
Մեթիոնին 0.088mg 0.007mg Կաթ
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.092mg Կաթ
Վալին 0.22mg 0.036mg Կաթ
Հիստիդին 0.101mg 0.01mg Կաթ
Ֆրուկտոզա 0g 1.12g Բիբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Կաթ
18:2 n-6 c,c 0.027g Կաթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
32%
Բիբար
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կաթ
Կաթ is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիբար
Բիբար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 2.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.575g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: