Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթ
  5. Compare
  6. Կաթ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Կաթ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +681.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +903%
հավասար Ցինկ ~0.45mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
Կաթ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +268.4%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.361mg 153mg 3053%
Սելեն 3.3µg 33.1µg 54%
Սպիտակուցներ 3.37g 17.81g 29%
Վիտամին B12 0.47µg 0.91µg 18%
Վիտամին B6 0.037mg 0.245mg 16%
Ֆոսֆոր 95mg 203mg 15%
Խոլեստերին 5mg 43mg 13%
Վիտամին B3 0.093mg 2.063mg 12%
Կալցիում 125mg 16mg 11%
Choline, total 17.7mg 65.2mg 9%
Վիտամին B2 0.185mg 0.065mg 9%
Կալիում 150mg 413mg 8%
Մագնեզիում 11mg 32mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.076mg 5%
Վիտամին A 58µg 12µg 5%
Վիտամին E 0.01mg 0.64mg 4%
Երկաթ 0.03mg 0.38mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.131g 2%
Կալորիականություն 42kcal 82kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.9µg 2%
Ածխաջրեր 4.99g 0g 2%
Պղինձ 0.01mg 0.028mg 2%
Վիտամին D 48IU 36IU 2%
Մանգան 0.003mg 0.015mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.231g 1%
Ճարպեր 0.97g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g N/A
Շաքար 5.2g 0g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.45mg 0%
Նատրիում 44mg 54mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.282mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.695mg 0%
Վալին 0.22mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
Կաթ
4
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.5%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +194.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +560%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: