Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +594.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +551.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5682.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +932.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +365.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +669.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1488.7%
հավասար Այլ ~0.68գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2307.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1282.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթ Տավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.47µg 2.64µg 90%
Ցինկ 0.42mg 6.31mg 54%
Սպիտակուցներ 3.37g 25.93g 45%
Սելեն 3.3µg 21.5µg 33%
Վիտամին B3 0.093mg 5.378mg 33%
Երկաթ 0.03mg 2.6mg 32%
Խոլեստերին 5mg 88mg 28%
Վիտամին B6 0.037mg 0.382mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.633g 5.895g 24%
Ճարպեր 0.97g 15.41g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 6.668g 16%
Ֆոսֆոր 95mg 198mg 15%
Choline, total 17.7mg 82.4mg 12%
Կալցիում 125mg 18mg 11%
Կալորիականություն 42kcal 250kcal 10%
Պղինձ 0.01mg 0.085mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Վիտամին B5 0.361mg 0.658mg 6%
Վիտամին A 58µg 3µg 6%
Վիտամին D 48IU 2IU 6%
Կալիում 150mg 318mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.484g 3%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.046mg 2%
Ածխաջրեր 4.99g 0g 2%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Նատրիում 44mg 72mg 1%
Վիտամին B2 0.185mg 0.176mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 0g N/A
Շաքար 5.2g 0g N/A
Մանգան 0.003mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.319mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.282mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.725mg 0%
Վալին 0.22mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթ Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Կաթ
51%
Տավար
Mineral Summary Score
14%
Կաթ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 5.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթ
Կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 83mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաթ
Կաթ is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթ
Կաթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.262g)
Which food is cheaper?
Կաթ
Կաթ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: