Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթ
  5. Compare
  6. Կաթ vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Կաթ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
Կաթ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +635.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +444%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1680%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կաթ
Կաթ
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +478.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +691.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360%
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Կալիում 150mg 816mg 20%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.037mg 0.293mg 20%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Պղինձ 0.01mg 0.178mg 19%
Մանգան 0.003mg 0.397mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Վիտամին B2 0.185mg 0.032mg 12%
Կալցիում 125mg 17mg 11%
Վիտամին B1 0.02mg 0.112mg 8%
Ածխաջրեր 4.99g 27.88g 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg 6%
Երկաթ 0.03mg 0.54mg 6%
Վիտամին D 48IU 0IU 6%
Ֆոսֆոր 95mg 55mg 6%
Վիտամին A 58µg 7µg 6%
Սելեն 3.3µg 0.7µg 5%
Folate, total 5µg 23µg 5%
Սպիտակուցներ 3.37g 1.53g 4%
Կալորիականություն 42kcal 118kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.633g 0.037g 3%
Վիտամին B3 0.093mg 0.552mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.35mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.24mg 2%
Նատրիում 44mg 9mg 2%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ճարպեր 0.97g 0.17g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277g 0.006g 1%
Վիտամին B5 0.361mg 0.314mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.99g 23.78g N/A
Շաքար 5.2g 0.5g N/A
Choline, total 17.7mg 16.5mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g 0.076g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.143mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.174mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.319mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.282mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.088mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.174mg 0.071mg 0%
Վալին 0.22mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.101mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կաթ
Կաթ
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +470.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +458.7%
հավասար Այլ ~0.82գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կաթ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4516.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +117.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: