Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթի շիճուկ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթի շիճուկ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +378.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +563.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3008.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +306.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1736.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթի շիճուկ Սաիրա հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթի շիճուկ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.28µg 2µg 72%
Սպիտակուցներ 0.85g 19.26g 37%
Ֆոսֆոր 46mg 220mg 25%
Սելեն 1.9µg 12.6µg 19%
Վիտամին B3 0.074mg 2.3mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Խոլեստերին 2mg 39mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.001mg 0.24mg 10%
Choline, total 16mg 65mg 9%
Վիտամին B2 0.158mg 0.063mg 7%
Վիտամին B5 0.383mg 0.75mg 7%
Վիտամին B6 0.031mg 0.117mg 7%
Երկաթ 0.06mg 0.55mg 6%
Պղինձ 0.004mg 0.051mg 5%
Ցինկ 0.13mg 0.67mg 5%
Մագնեզիում 8mg 31mg 5%
Folate, total 1µg 15µg 4%
Վիտամին C 0.1mg 3.8mg 4%
Կալորիականություն 27kcal 88kcal 3%
Կալիում 161mg 259mg 3%
Ածխաջրեր 5.14g 0g 2%
Վիտամին B1 0.036mg 0.058mg 2%
Վիտամին A 3µg 21µg 2%
Վիտամին E 0mg 0.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.118g 1%
Ճարպեր 0.36g 0.69g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.202g 1%
Կալցիում 47mg 57mg 1%
Նատրիում 54mg 39mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.14g 0g N/A
Շաքար 5.14g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.047mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.078mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.068mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.752mg 0%
Վալին 0.046mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.016mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթի շիճուկ Սաիրա հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կաթի շիճուկ
39%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
8%
Կաթի շիճուկ
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 5.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $3.6)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: