Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Молочная сыворотка
  5. Сравнить
  6. Молочная сыворотка vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Молочная сыворотка и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Молочная сыворотка vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +287.5%
Содержит больше КальцийКальций +21.3%
Содержит больше КалийКалий +60.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +816.7%
Содержит больше МедьМедь +1175%
Содержит больше ЦинкЦинк +415.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%
Содержит больше МарганецМарганец +23900%
Содержит больше СеленСелен +563.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3008.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +95.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +277.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +614.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1400%
Содержит больше ХолинХолин +306.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молочная сыворотка Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.28µg 2µg 72%
Белки 0.85g 19.26g 37%
Фосфор 46mg 220mg 25%
Селен 1.9µg 12.6µg 19%
Витамин B3 0.074mg 2.3mg 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холестерин 2mg 39mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Марганец 0.001mg 0.24mg 10%
Холин 16mg 65mg 9%
Витамин B2 0.158mg 0.063mg 7%
Витамин B5 0.383mg 0.75mg 7%
Витамин B6 0.031mg 0.117mg 7%
Железо 0.06mg 0.55mg 6%
Медь 0.004mg 0.051mg 5%
Цинк 0.13mg 0.67mg 5%
Магний 8mg 31mg 5%
Витамин B9 1µg 15µg 4%
Витамин C 0.1mg 3.8mg 4%
Калорийность 27kcal 88kcal 3%
Калий 161mg 259mg 3%
Углеводы 5.14g 0g 2%
Витамин B1 0.036mg 0.058mg 2%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Витамин E 0mg 0.2mg 1%
Насыщенные жиры 0.23g 0.118g 1%
Жиры 0.36g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 0.202g 1%
Кальций 47mg 57mg 1%
Натрий 54mg 39mg 1%
Чистые углеводы 5.14g 0g N/A
Сахар 5.14g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.1g 0.157g 0%
Триптофан 0.013mg 0.216mg 0%
Треонин 0.054mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.047mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.078mg 1.565mg 0%
Лизин 0.068mg 1.768mg 0%
Метионин 0.016mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.027mg 0.752mg 0%
Валин 0.046mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 93%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 5.14 г
Вода: 93.12 г
Другое: 0.53 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18%
Содержит больше БелкиБелки +2165.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +91.7%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1736.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молочная сыворотка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.